随着12月7日新冠疫情防控“新十条”的出台，各地全面放松了管控，坚持三年的核酸检测已不是必须，核酸检测点也相应减少。12月21日，全国也迎来了第一波新冠疫情感染的高峰。在此期间很多师生都已变阳，正在家中接受“变阳”带来的各种病痛与不适。
由于感染后发烧、身上酸痛、咽痛、咳嗽等强烈的身体不适，我们也将面对病痛引发的心理不适，如何调整好自己的心理状态呢？
1.接纳自己的负性情绪反应。负性情绪反应是我们应对压力的自然反应，得知自己变阳及身体症状的加重会让每个人或多或少出现负性情绪。学会接纳它们，负性情绪就会随着时间的推移而慢慢消退。过于害怕和不接纳，会导致恶性循环成为病症，比如焦虑症、抑郁症等。
2.多关注权威资料稳定心态。信息越少幻想的空间越大，产生的恐惧感越强烈越持久。我们需要详细了解疾病对身体的损害及死亡率等，比如：新冠肺炎大部分预后良好、重症和死亡病例老年人伴有其它基础病者居多等。
3.接纳隔离的处境。隔离是为了更好地保护自己、家人和邻居等，目的是最终战胜病毒。面对他人的有意回避和疏远，我们要纠正认知，回避针对的是具有传染性的病毒，而不是我们。
4.主动缓解压力。现在通讯很方便，可用电话、视频、邮件等多跟亲人、朋友、同事、同学等沟通交流，相互倾诉内心感受，彼此的问候、安慰、支持和鼓励会增加我们面对困难的力量。读书、看电影、听音乐、适当运动等也能很好地缓解压力。另外，积极投身建设性的活动，比如工作、居室设计改造、美食制作等能增加我们的控制感和自信心，有效缓解焦虑。
5.配合科学有效的治疗。目前治疗新冠病毒没有特效药，但足够的营养、规律的生活、积极乐观的心态是痊愈的重要保障。同时，充分相信我们近600万年进化历史的身体所具有的自我协调及康复的能力。
6.寻求专业帮助。如果自我调节效果不佳或者实施起来较为困难，建议及时联系专业心理咨询机构专业辅导解决。
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