亲爱的金源学子们：
中考临近，不少同学在备战之时，容易产生负面情绪。在人生的赛道上，保持自信心与平常心，你们才能向着更远处航行。奔赴成功的路上，请收下我们这份温馨提示！
攻略一：保证睡眠质量
考前一周，许多考生表现出诸如烦躁、做题时出现失误等状况，这些都是由长时间身心疲惫造成的，睡眠状况直接影响着身体状态，从考前一个星期开始，应该把调整睡眠放在重要位置上。
中考前一个星期左右，从作息时间上调整，原来晚上12点或者说一点睡觉，现在开始提前一个或一个半小时入睡，蓄积能力和精力。
有些中考生由于紧张、生物钟紊乱等原因，考前会失眠，这里提出一些应对措施：
第一，不要胡思乱想，一定要有一个乐观的心态；
第二，不要开“夜车”，一定要按时作息，这样生物钟才能正常工作；
第三，如果失眠，尽可能不要用药物，可以进行食疗，比如说睡前喝一杯牛奶或吃一个苹果；
第四，睡前可以用热水泡脚，并做头部和脚部按摩；睡前不要大量饮水，以免增加夜间起床次数，影响睡眠质量。
个别身体素质不太好的考生，容易感冒、发烧的，一定要提前采取预防措施，或者到医院去咨询大夫。
攻略二：调整家庭关系
许多学校在考前一两天会放假，给考生留出自由复习时间。在这时，中考期间是否由家长陪考，需要考生和家长坐下来共同商定了。
有些考生认为，家长不离左右陪着，自己底气可以更足些，紧张感也可消除不少；但有些孩子独立性较强，家长跟着，会让他感到压抑不适。
家长一定要保持情绪稳定，因为家长的情绪通过感染、暗示等心理机制会影响到考生。家长尽量不要和考生谈论中考的事，不要给孩子过高的目标，不要问孩子准备得怎么样、有没有把握等问题。
攻略三：活动放松身心
放松身心，可以适当进行一些体育、娱乐活动，并应该坚持到临考前。适当的体育运动，比如散步、做操、慢跑等有助于心情稳定与放松。
不要做剧烈的运动，比如，不要过多时间进行体力消耗大、易产生疲劳感的篮球、羽毛球等球类运动。最好不要游泳、爬山，以免出现意外伤害。
还可以适当有些娱乐活动，听听自己喜欢的音乐，看看自己喜欢的轻松的电视节目，帮助自己情绪放松。
最好不要看有强烈刺激的影视作品，否则容易在大脑皮层中产生兴奋，干扰复习。
复习方面说，考前避免与同学、老师交谈，因为在交谈讨论中，往往会发现自己某些尚未弄懂的地方，其结果是立即紧张起来；考前不要再心急火燎乱翻书，先不说是不是真有许多地方没有复习到，就是这种慌张状态足以难出好成绩；考完就完，考一科少一科，不对题，这样有利于以稳定的情绪再战。
攻略四：保持生活节奏
考生在前一周主要任务是调整好心态，充满信心迎接中考。起床要与平时起床时间一样，比平时起床早或晚都不利于以平常心对待中考；中午如果睡不着，可以闭目养神，顺其自然，只要有良好的心态，即使少睡一会，也不会对明天的考试有多大影响。
早、中、晚三餐的时间要与平时时间一样，吃的东西也要和平时一样为好。没有必要在这一天加强营养，只要食欲好就行。但要注意饮食卫生，不吃不洁净的食物，不吃或少吃冷饮。
考试前去考点熟悉考场环境，确定去考场的方式。一旦发生意外，要及时求助于监考老师或警察。
考试期间注意事项
面对中考，很多考生第一次面临如此重要的考试，不免会因紧张而出现一些疏漏。稍有不慎就会影响考生情绪而影响临场发挥。可以从以下几点提醒孩子：
1. 早6:30左右起床，择其要点再温习一下。早饭要吃好（不要吃太多难消化、油腻的食物），记得带水。
2. 到考场时间：不宜过早或过晚，一般在考前30分钟至40分钟为佳。太早了，与各种干扰因素接触过多，容易破坏良好的心理感觉；太晚了，开考后才进考场，往往出现慌张的感觉。
3. 进入考场前上一次厕所。根据考点要求持准考证进考场，准考证放在考桌左上角备查，保持安静，认真听取监考老师的讲解，不明白的地方要先举手报告，获准后方可发问。
4. 进考场后让自己平静下来。一般开考前30分钟，老师会提前让我们进入考场。刚进考场的时候，考生往往会感到紧张，在气氛严肃的考场里稍微有些紧张很正常，我们要做的是别让这种紧张情绪扩散下去，蔓延开来。把注意力从考试上引开，让自己平静下来。
5. 开始浏览试卷，先看看试卷有没有缺页或者印刷不清的地方，这些情况当然比较少见，但如果对试卷有疑问一定要立即向老师提问，请监考老师帮忙解决。确认无误后，在姓名栏写好自己的名字、准考号。
做完这一系列工作以后，可以开始看卷子：主要是看卷子大概有多少页，一共有几种题型，最后有多少道大题。对试卷的整体构成心中有数，可以避免做题的时候没有控制好节奏，考试终场时才发现没时间做完试题的情况。
6. 稳定情绪、排除干扰、集中注意力。在考试全过程中这一点都是至关重要的。一切准备就绪，现在我们可以开始动笔做题了。
7. 答卷时要根据先易后难的原则。不会的暂时空着（可用铅笔画个问号，全卷答完后再回过头来逐个攻克，做完后，把问号擦掉）。
8. 要特别重视前40分钟的高效、合理使用：考生的思维状态和能力、头脑的灵敏度和计算的准确率，在前40分钟都是最高的。建议前40分钟不可在自己一时感到困难的试题上冥思苦想，一定要暂时放下，以尽可能的高速度，把有把握、较熟悉、解法思路明确的试题，一口气写完。这段时间保证顺利解题，失误必然最少，得分最多。
9. 接下来30分钟，从头开始去做自以为困难的试题。不要在原思路下一味苦想，而应重新读题，认真分析已知条件，由于此时心中已有底了，还未被自以为的难题打击信心，未造成慌乱紧张，心理正常，在心情稳定的情况下，冷静思考，为灵感的出现创造条件，此时很可能发现难题不难了。
这段考试时间内，仍可把暂时无法求解的题目，再次放下，选难中之易者，从读题开始，改变思考角度、转化已知条件，使用不同方法，深入探索这一命题，这使一部分难题得以攻克。
10. 第3个时间段，30分钟。对仍未解出的题目做死马当活马医式的最后一搏，以决定应否放弃。如是选择题，可在排除法无法从两个可能答案中找出正确选项时，任选其一，做对的概率也高达50%。
11. 最后10~20分钟是留做复查的：应把试卷看作是他人的，想方设法判断答案是否正确，尽量避免陷入个人解题的原思路和过程中去，那样将很难发现失误；
修正答案要理由充分，似是而非，两个答案难于取舍时以不改为宜，切忌将正确答案改错；要检查过程是否严谨，所答与所问是否一致；一题两问的有无漏做，有无整页未答的情况；最后一项要检查姓名、号码等是否按规定填好了。
12. 每科出考场后要做到：不回忆考题，不讨论答案，不估算成绩，别人问就说感觉很好，要信心百倍地全身心投入未考科目上。
13. 考完后，休息一会儿后再吃午饭。午饭后不要马上睡觉，可以散散步，听听音乐。午睡时间安排30分钟到40分钟即可。家长一定要注意提醒考生，以免考试迟到。
孩子们，中考饱含着万千家庭的殷切期盼，所以，公平公正和安全是中考的生命线，维护公平公正离不开你我的共同努力，相信你们在诚信的考试中，会书写锦绣答卷！
最后，请相信，没有什么遥不可及，
此刻，你比任何时候都接近梦想。
天道酬勤，前路漫漫亦灿灿，直挂云帆济沧海！
愿你的成绩照亮整个夏天，然后带着期许，去遇见人生更多的风景。
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