2024届中考温馨提示

亲爱的金源学子们：

中考临近，怎样在人生的赛道上，保持自信心与平常心，向着更远处航行，请收下我们这份温馨提示！

提醒一：保证睡眠质量

考前一周，许多考生会表现出紧张、烦躁、焦虑等状况，这些都有可能造成失眠。睡眠状况直接影响着身体状态，从考前一个星期开始，应该把调整睡眠放在重要位置上。

中考前一个星期左右，从作息时间上调整，原来睡得晚的，提前入睡，调整生物钟。

以下措施有助于缓解失眠：

第一，不要胡思乱想，保持平和乐观的心态；

第二，不要开“夜车”，按时作息，让生物钟正常工作；

第三，如果失眠，尽可能不要用药物，可以进行食疗，比如说睡前喝一杯牛奶或吃一个苹果；

第四，睡前可以用热水泡脚，并做头部和脚部按摩；睡前不要大量饮水，以免增加夜间起床次数，影响睡眠质量。

提醒二：调整家庭关系

从考前到考完试期间，家长一定要保持情绪稳定，因为家长的情绪通过感染、暗示等心理机制会影响到考生。家长尽量不要和考生谈论中考的事，不要给孩子定过高的目标，不要问孩子准备得怎么样、有没有把握等问题。

家长做好后勤服务，适度陪伴即可。

提醒三：放松身心

放松身心，可以适当进行一些体育、娱乐活动。比如散步、做操、慢跑；听听自己喜欢的音乐、看看自己喜欢的轻松的电视节目等。

不要做剧烈的运动，比如过多时间进行体力消耗大、易产生疲劳感的篮球、羽毛球等球类运动；也不要看有强烈刺激的影视作品，否则容易兴奋，干扰复习和入睡。

提醒四：保持生活节奏

考生在前一周主要任务是调整好心态，充满信心迎接中考。起床要与平时起床时间一样；中午如果睡不着，可以闭目养神，顺其自然，只要有良好的心态，即使少睡一会，也不会对明天的考试有多大影响。

三餐的时间要与平时一样；要注意饮食卫生，不吃不洁净的食物，不吃冷饮，不吃口味过重的食物；也不要吃从前没有吃过的食物，以防过敏；更不要吃野生菌，以防中毒。

考试期间注意事项

考试期间，很多考生会因紧张而出现一些疏漏。稍有不慎就会影响临场发挥。以下几点提醒孩子：

1. 早6:30左右起床，择其要点再温习一下。早饭要吃好（不要吃太多难消化、油腻的食物）。

2. 到考场时间：不宜过早或过晚，按学校要求按时到即可。

3. 进入考场前上一次厕所。

4.根据考点要求持准考证、身份证、考试通知单进考场，并放在考桌左上角备查，认真听监考老师的讲解，不明白的地方要先举手报告。

5. 下发试卷后，先看看试卷有没有缺页或者印刷不清的地方，如果对试卷有疑问一定要立即向监考老师寻求帮忙。确认无误后，填好相关信息。

6. 稳定情绪、排除干扰、集中注意力。在考试全过程中这一点都是至关重要的。一切准备就绪，现在我们可以开始动笔做题了。

7. 答卷时要根据先易后难的原则。不会的暂时空着（可用铅笔画个问号，全卷答完后再回头来逐个攻克，做完后，把问号擦掉）。

8. 要特别重视前40分钟的高效、合理使用。建议前40分钟不可在自己一时感到困难的试题上冥思苦想，尽可能的高速度，把有把握、较熟悉、解法思路明确的试题，一口气写完。

9. 考试结束前最后30分钟，对仍未解出的题目做死马当活马医式的最后一搏。

10. 最后10分钟是留做复查的：应以旁观者的角度检查试卷，尽量避免陷入个人解题的原思路和过程中去；修正答案要理由充分，似是而非，两个答案难于取舍时以不改为宜；要检查过程是否严谨，所答与所问是否一致；一题两问的有无漏做，有无整页未答的情况；最后一项要检查姓名、号码等是否按规定填好了。

11. 每科出考场后要做到不回忆考题、不讨论答案、不估算成绩，以免影响下一科考试。

12.午睡时间安排30分钟到40分钟即可。家长一定要注意提醒考生，以免考试迟到。

孩子们，中考饱含着万千家庭的殷切期盼，所以，公平公正和安全是中考的生命线，维护公平公正离不开你我的共同努力，相信你们在诚信的考试中，会书写锦绣答卷！

最后，请相信，没有什么遥不可及，

此刻，你比任何时候都接近梦想。

天道酬勤，前路漫漫亦灿灿，直挂云帆济沧海！

愿你的成绩照亮整个夏天，然后带着期许，去遇见人生更多的风景。

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文字：本站原创
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编排：靳菲菲
一审：刘赛萍
二审：蔡国平
三审：渠志春鲍学良
签发：王英陈静琳
时间：2024-06-12